Alat fitness rumahan adalah alat fitness gym yang dapat digunakan di rumah. Bagi sebagian orang, memiliki alat fitness rumahan sendiri dapat menghemat uang dan tenaga. Jika anda memiliki hobi berolahraga tetapi malas untuk keluar rumah, alat fitness rumahan dapat menjadi solusi untuk menyempurnakan aktivitas olahraga anda.
Berikut ini berbagai macam alat fitness rumahan yang wajib anda miliki.
Daftar Isi
Matras Yoga
Hobi yoga? Alat ini tentu saja wajib bagi anda yang memiliki hobi yoga. Selain praktis, ternyata matras ini juga sangat fungsional dan dapat dibawa kemana saja. Selain itu, matras yoga sangat hemat ruangan, benda ini dapat diletakkan di sudut mana saja tanpa memakan ruang yang banyak. Matras yoga juga dapat meminimalisir cedera sehingga olahraga yang anda lakukan akan nyaman.
Tali Skipping
Tentu saja setiap orang pasti memiliki tali skipping. Dengan melompat menggunakan tali skipping, anda bahkan dapat membakar 375 kalori dalam 30 menit. Kalori yang terbakar ini bahkan dua kali lipat lebih banyak dari kalori berjalan cepat. Selain itu, lompat tali juga dapat meningkatkan tinggi badan.
Dumbbell
Alat fitness rumahan yang paling banyak dipakai, selain sederhana. Alat ini biasanya juga digunakan untuk orang yang ingin melatih otot agar terlihat kekar.
Treadmill
Jika anda bersedia keluar budget yang cukup dalam. Anda bisa mencoba membeli treadmill untuk fitness di rumah. Dengan treadmill, kita dapat jogging di rumah tanpa harus keluar ruangan. Ada banyak varian dari alat ini, kalian dapat memilihnya sesuai dengan kantong dan kebutuhan.
Sepeda Statis
Anda pencinta sepeda? Jika iya, sepertinya anda wajib mencoba sepeda statis untuk kegiatan fitness anda di rumah. Sepeda statis biasanya diperuntukkan untuk orang yang memiliki masalah persendian. Selain itu, alat ini juga dapat menyehatkan jantung, menurunkan berat badan dan mengencangkan otot-otot pada bagian bawah tubuh. Sepeda statis juga dapat menjadi solusi tepat untuk anda yang ingin latihan kardio.
Side Wheel
Alat yang paling banyak digunakan, biasanya alat ini digunakan untuk mengecilkan perut, meratakan perut, dan mengencangkan otot-otot perut. Side wheel juga dapat digunakan untuk memperkuat bahu dan melatih bagian tubuh atas lainnya.
Cross Trainer
Alat ini adalah inovasi gabungan antara treadmill dan elliptical. Alat ini berfungsi untuk anda yang ingin mengecilkan perut tanpa harus olahraga keluar rumah.
Bola Fitness
Bola ini dapat digunakan untuk semua umur. Umumnya bola fitness digunakan untuk melatih keseimbangan, melatih postur tubuh, melatih kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh. Bahkan bola fitness juga dapat digunakan oleh ibu hamil untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya.
Bola ini juga dapat membantu anda untuk melakukan push up, plank dan ball crunch.
Kettlebell
Sama seperti dumbbell, hanya saja kettlebell lebih berat. Alat ini sangat cocok untuk anda yang ingin membentuk dan menguatkan otot-otot tubuh pada bagian atas. Dengan berat 8 sampai 20 kg, anda lebih baik menggunakan kedua tangan saat ingin menggunakannya.
Kettlebell juga bisa digunakan sembari melakukan plank, squat hingga push up. Dengan begitu, otot bagian bawah dan atas akan sama-sama kuat.
Olahraga di rumah dapat anda lakukan sebagai alternatif apabila kondisi di luar ruangan sangat tidak memungkinkan. Misal ada banyak polisi dan asap dimana-mana. Baik berolahraga di luar ruangan ataupun di dalam rumah, selalu pastikan jika anda sudah menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk berolahraga, guna meminimalisir resiko terjadinya cedera.