Bentuk tubuh merupakan salah satu faktor penunjang penampilan. Tak ayal, banyak orang melakukan beragam cara untuk memiliki tubuh yang sempurna. Mulai dari mengonsumsi obat-obatan, olahraga rutin, hingga mengatur pola makan. Bahkan, lebih ngerinya lagi, beberapa orang terkadang melakukan hal ekstrem dengan menjalankan diet tak sehat hingga menyiksa tubuh.
Kaum wanita kerap melakukan hal itu apalagi memiliki tubuh yang gendut, paha besar, hingga tumpukan lemak di betis. Poin-poin tersebut cenderung membuat para wanita tidak percaya diri melakukan kegiatan di luar rumah. Tidak hanya itu saja, membeli pakaian yang sebenarnya sangat ingin dimiliki juga terkadang mempertimbangkan bentuk tubuh sendiri.
Saking parahnya, sejumlah wanita juga sampai putus asa lantaran memiliki tubuh berlemak terutama di bagian perut, paha, dan betis yang membuat mereka enggan membeli baju ketat atau pakaian yang diimpikan. Nah, hal inilah yang juga sering dialami oleh kaum pria apabila memiliki perut buncit, paha besar, hingga betis penuh dengan lemak.
Tak jarang, ada yang sampai mengonsumsi obat pembakar lemak yang diperjualbelikan di media sosial dan toko online. Apalagi, bagi orang yang memiliki bobot badan lebih dari 70 kilogram terkadang kerap membuat diri sendiri putus asa. Untuk itu, pada bagian ini akan membahas bagaimana cara efektif mengecilkan atau membakar lemak di paha dan betis yang kerap dialami oleh kaum pria dan wanita.
- Jaga Pola Makan
Dari berbagai kasus, pola makan yang tidak teratur hingga mengonsumsi makanan berlemak berlebihan merupakan faktor utama menyebabkan tubuh penuh dengan lemak. Mulai dari perut buncit, paha dan betis yang membesar adalah dampak negatif jika pola makan sembarangan dan kurang dijaga. Bahkan, dokter hingga ahli gizi selalu menganjurkan agar mengonsumsi makanan berserat jika ingin menurunkan lemak di tubuh.
Bukan berarti tidak bisa mengonsumsi makanan berlemak, namun hal tersebut sangat disarankan untuk dihindari oleh seseorang yang ingin mengecilkan paha dan betis. Pasalnya, kandungan lemak makanan sangat cepat membuat paha dan betis membesar. Bahkan, meskipun rutin berolahgara, jika hal tersebut tidak bisa dijaga, maka segala hal yang telah dilakukan dianggap akan percuma.
Sebab, pembakaran atau pengecilan paha dan betis sangat tergantung terhadap makanan yang dikonsumsi. Dengan arti, kedua hal tersebut harus seimbang yakni berolahraga dengan rutin dan mengurangi atau tidak sama sekali mengonsumsi makanan berlemak saat proses pengecilan paha dan betis tengah dilakukan.
- Joging
Tahukah Anda bahwa joging merupakan kunci utama jika ingin mengecilkan paha dan betis? Meski beberapa menganggap bersepeda hingga Squat juga berfungsi yang sama. Namun, joging merupakan salah satu olahraga aerobik yang memiliki banyak fungsi terutama untuk paha dan betis. Tak bisa dimungkiri, jika seorang berlari maka daya tekanan kaki akan mempengaruhi betis dan paha. Tak ayal, dokter hingga praktisi kesehatan menganggap joging memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan kemampuan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan sistem pernafasan, mengurangi risiko penyakit berbahaya/kronis, memperbaiki kadar kolesterol, menjaga sistem pernafasan, mencegah osteoporosis, hingga efektif mengecilkan dan membakar lemak di paha dan betis.
Dari berbagai manfaat di atas, bagi orang yang ingin mengecilkan paha dan betis sangat disarankan untuk rutin berolahraga joging pagi atau sore hari. Akan tetapi, olahraga di ruang terbuka, Anda juga bisa mencobanya denga alat kebugaran treadmill yang dijual bebas termasuk di bandungfitness.com. Di sini, Anda bisa memilihi treadmill yang Anda sukai dan cocok hingga efektif untuk menjalankan target untuk mengecilkan atau membakar lemak di betis dan paha.
Kendati demikian, jika ingin mendapatkan hasil cepat namun tetap sehat, Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga sepeda. Sebab, hal ini juga mampu mengecilkan paha dan betis. Selain itu, olahraga Squat dan Jump Squat juga bisa Anda coba karena juga memiliki tujuan yang sama. Tapi, sangat disarankan Anda mengatur waktu untuk melakukan hal tersebut. Sebab, kekuatan tubuh manusia berbeda-beda.
- Lompat Tali
Terkadang jika melakukan olahraga yang satu ini beberapa orang menganggap hanya menghabiskan tenaga semata. Pasalnya, lompat tali merupakan sebuah seni tradisional yang tidak terlalu bermanfaat menurunkan lemak. Akan tetapi, tahukah Anda menurut berbagai kasus terutama untuk orang yang memiliki paha dan betis besar, olahraga lompat tali memiliki manfaat persis sama dengan joging. Meski sering disepelekan, lompat tali sering dilakukan oleh orang yang tidak nyaman dengan bentuk paha dan betis.
Selain itu, Anda juga harus tahu bahwa lompat tali sangat fokus dengan kedua kaki yang terbukti membakar atau mengecilkan bagian kaki yang penuh lemak jahat termasuk paha dan betis. Biasanya, banyak orang rutin melakukan olahraga yang satu ini karena dianggap menyenangkan dan bisa dilakukan di mana saja.
Hal inilah yang menjadi manfaat besar saat melakukan lompat tali. Olahraga ini bisa dilakukan 20 hingga 30 menit setiap hari atau tergantung kemampuan Anda. Sebab, kunci berolahraga adalah untuk mengeluarkan keringat, bersenang-senang, menurunkan berat badan, membakar lemak, bukan untuk menyiksa tubuh. Dengan arti, jangan pernah memaksa tubuh untuk melakukan hal di luar kemampuan Anda saat berolahraga karena akan merugikan diri sendiri.
- Berenang
Anda pasti sudah mengetahui bagaimana asyiknya olahraga yang satu ini. Berenang merupakan hal yang juga kerap dilakukan banyak orang yang tidak puas dengan bentuk paha dan betis. Dengan melakukan olahraga ini, seluruh tubuh Anda dijamin akan bergerak. Mulai dari tangan, kedua kaki, hingga kepala. Nah, untuk bagian kaki terutama paha dan betis, berenang sangat bermanfaat menurunkan hingga membakar lemak. Pasalnya, saat seseorang berenang dengan gaya bebas, kupu- kupu, dada, hingga punggung, kedua kaki harus bergerak. Dengan hal itulah, pengecilan paha dan betis berlangsung dan dinilai akan lebih cepat mengecil. Sebab, daya tekanan di dalam air juga membantu betis dan paha mengecil.
Dengan hal itu, olahraga ini juga sangat disarankan dilakukan oleh orang yang tidak puas dengan bentuk paha dan betis. Terlebih, berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat menyenangkan dan juga bisa menghilangkan stres. Tidak hanya mengecilkan paha dan betis, olahraga ini juga mampu menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tidur hingga membangun massa otot.
Tak ayal, melakukan olahraga berenang tidak hanya mengecilkan paha dan betis, namun juga sekaligus bisa menurunkan berat badan Anda terkhusus yang memiliki berbadan gendut. Kendati demikian, sebelum melakukan olahraga ini, sangat disarankan untuk melakukan pemanasan atau peregangan otot agar tidak mengalami kram saat atau sesudah berenang. Pasalnya, hal tersebut cenderung terjadi pada beberapa orang hingga menyebabkan cidera.
Untuk itu, berolahragalah sebelum penyakit menyerang Anda. Bahkan, meski di dalam rumah, hal tersebut sangat bermanfaat ketimbang hanya berdiam diri dan bermalas-malasan. Jika Anda seorang introvert, Anda bisa melihat situs bandungfitness.com, untuk memilih alat kebugaran mana yang paling disukai dan cocok untuk Anda.