Tips n Trik

5 Tips Nge-Gym Efektif Bagi Para Pemula

5 Tips Nge-Gym Efektif Bagi Para Pemula

Aktivitas olahraga di pusat kebugaran atau istilah gaulnya nge-gym, menjadi hal menyenangkan sekaligus menegangkan bagi sebagian orang.

Khususnya Anda yang terbilang pemula dalam hal ini. Banyaknya alat kesehatan serta fasilitas personal trainer yang tidak didapat semua pelanggan menjadi salah satu penyebab kebingungan.

Tidak jarang seseorang menggunakan alat kesehatan secara random tanpa tahu bagaimana dan jenis latihan apa yang bisa memberi hasil efektif bagi tubuhnya. Lantas bagaiman yang benar?

Di bawah ini beberapa tips mengenai nge-gym efektif khususnya bagi para pemula yang bisa Anda coba. Apa saja tipsnya? Yuk, lanjut ke ulasan berikutnya!

5 Tips Nge-Gym Efektif untuk  Mewujudkan Tubuh Sehat juga Ideal

Untuk hasil yang memuaskan, butuh proses alias tidak bisa didapat secara instan. Mendatangi dan berlatih di pusat kebugaran menjadi salah satu alternatif solusi dalam mewujudkan badan yang sehat juga ideal.

Berolahraga di pusat kebugaran bukan hanya memudahkan Anda untuk melakukan berbagai latihan karena ditunjang alat yang lengkap. Namun bisa menjadi sumber motivasi serta merefresh pikiran dengan bertemu banyak orang yang memiliki kondisi tubuh berbeda tapi tujuannya sama, yaitu sehat!

Nah, setelah berada di pusat kebugaran ada beberapa hal yang penting dilakukan sebelum mendapatkan kondisi serta bentuk tubuh impian. Apa saja hal penting tersebut? Intip tips-tips berikut!

1. Tentukan Tujuan Latihan

Tujuan yang dimaksud yaitu harapan secara spesifik atas perubahan tubuh Anda. Apakah mengecilkan lingkar perut, menambah masa otot, mengencangkan otot paha dan lengan, atau sekedar menjaga kebugaran karena bentuk tubuh yang sudah ideal.

Dengan menentukan tujuan yang jelas, Anda akan lebih mudah memilih jenis latihan berikut alat fitness yang sesuai. Dari situ, hasil latihan akan lebih efektif serta maksimal dalam mewujudkan apa yang Anda tuju atau inginkan.

2. Nikmati Prosesnya

Berada di pusat kebugaran, Anda memiliki lebih banyak pilihan jenis latihan untuk dilakukan. Sebab alat pendukungnya yang lebih lengkap. Namun meski begitu, bukan berarti Anda harus memaksakan diri agar bisa mewujudkan target dengan cepat.

Penting memanfaatkan peralatan yang ada dan bukan fokus pada satu alat atau latihan saja. Selain agar tidak monoton juga meningkatkan motivasi karena latihan terasa lebih bervariasi juga menyenangkan. Namun jangan lantas memaksakan diri melakukan latihan yang sifatnya ekstrem untuk mendapat hasil seperti orang lain.

Semua ada tahapannya. Terlebih bagi pemula seperti Anda. Cukup nikmati prosesnya, lakukan latihan dengan benar dan jaga motivasi agar tidak buyar.

3. Konsisten

Berlatih di gym center, meskipun peralatannya lengkap bukan berarti satu atau dua kali datang sudah bisa mewujudkan body goals yang Anda harapkan. Butuh konsistensi untuk hasil yang memuaskan.

Lakukan latihan secara rutin dan terjadwal. Tidak harus setiap hari, bisa satu minggu dua kali dengan durasi latihan yang ditambah secara bertahap saat tubuh Anda terasa mulai terbiasa.

4. Perhatikan Asupan Nutrisi juga Cairan dalam Tubuh

5 Tips Nge-Gym Efektif Bagi Para Pemula - Asupan Nutrisi

Ini yang kadang dilewatkan oleh sebagian orang. Berharap memiliki tubuh sehat dan ideal, rajin atau sering berolahraga tetapi tidak menjaga asupan nutrisi juga cairan dalam tubuhnya.

Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Sebab air memulihkan kondisi tubuh usai berolahraga. Dengan begitu  tubuh akan lebih siap untuk kembali beraktivitas keesokan harinya.

Jangan lupa makan makanan bernutrisi tinggi. Anda bisa memperbanyak konsumsi protein guna menambah masa otot sekaligus mempercepat proses penyembuhan otot selepas berolahraga.

Kandungan lemak juga tidak semua harus dihindari, lho! Sebab lemak baik alias lemak tak jenuh berfungsi memberikan energi pada otot tubuh Anda sehingga bisa tetap fit dan konsisten berolahraga.

Satu konsep dasar yang harus selalu Anda ingat, pastikan kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang Anda konsumsi dalam makanan.

5. Istirahat di Saat yang Tepat

Jangan terlalu keras pada tubuh Anda. Pencapaian orang lain atas usahanya dalam membentuk tubuhnya tidak bisa diterapkan pada diri Anda. Setiap orang punya ambang batas masing-masing.

Jangan paksakan diri ketika tubuh Anda sudah mencapai batasnya. Istirahat yang cukup serta teratur, juga banyak manfaatnya.

Selain menghindari stress, menjaga sistem metabolisme Anda tetap bekerja sebagaimana mestinya. Dengan begitu, tubuh sehat serta bentuk tubuh ideal lebih mudah didapat saat Anda cukup beristirahat.

Itulah beberapa tips nge-gym yang efektif bagi pemula. Anda bisa mencobanya dan buktikan hasilnya.

Ketika merasa perlu, maka tidak perlu malu bertanya pada orang-orang di sekitar Anda. Sebab berlatih dengan alat kesehatan di pusat kebugaran tanpa pemahaman penggunaan berisiko menimbulkan cidera.

Maka, Anda bisa sharing dengan pengunjung pusat kebugaran lainnya, siapa tahu Anda memperoleh tips mencapai body goals dari mereka yang sudah berhasil mewujudkannya pada tubuhnya.