Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh memang perlu diperhatikan. Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan melakukan olahraga. Dengan olahraga tubuh akan lebih sehat dan lebih bugar.
Salah satu olahraga yang menjadi kesukaan kebanyakan orang salah satunya adalah menggunakan alat fitness di tempat gym. Tidak sedikit orang yang belum mengetahui mengenai manfaat yang akan di dapat jika melakukan olahraga ini.
Jenis dari alat fitness ini memang sangat bervarian. Manfaat yang akan di dapat pun sangat bervariasi. Mungkin bagi kalian yang baru pertama kali melakukan olahraga ini mari simak lebih dalam manfaat dari alat fitness ini.
Berbagai Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Alat Fitness
- Rowing Machine (Mendayung)
Banyak orang yang beranggapan bahwa alat fitness satu ini hanya mampu memberikan manfaat bagi tubuh bagian atas saja. Justru alat fitness satu ini sangat canggih karena merupakan mesin kardiovaskuler yang sangat canggih.
Cara menggunakan alat fitness satu ini adalah dengan mendorong menggunakan kaki serta menarik menggunakan lengan. Koordinasi antara kedua nya sangat diperlukan seperti orang yang sedang mendayung.
Selain itu pun inti otot perut akan terlibat dalam menggunakan alat fitness satu ini karena untuk mendukung dan melindungi punggung anda. Sehingga menggunakan alat fitness satu ini sangat membakar kalori.
Namun perlu digaris bawahi bagi orang yang tidak pernah berolahraga atau jarang melakukan olahraga dan juga memiliki kesehatan yang kurang fit maka disarankan untuk tidak melakukan alat fitness satu ini.
- Treadmill
Treadmill merupakan alat fitness yang paling banyak digemari dan incaran bagi para penyuka alat fitness. Selain cara penggunaan nya yang mudah ternyata alat fitness satu ini merupakan alat fitness yang paling banyak membakar kalori anda dibandingkan alat lainnya.
Anda bisa membakar hingga 100 kalori per 1,5 km dengan melakukan berjalan cepat. Alat ini juga bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran dan kapasitas yang dimiliki oleh setiap orangnya.
Hal tersebut tergantung dengan kecepatan dari berjalan hingga berlari serta dipengaruhi juga oleh kemiringan landasan. Treadmill juga memberikan tantangan bagi orang yang sudah jarang berolahraga agar mampu menyeimbangkan tubuhnya.
- Lat Pulldown Machine
Alat fitness Lat Pulldown Machine ini merupakan salah satu alat fitness yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot latissimus dorsi atau lats. Cara menggunakan alat ini adalah dengan menarik gagang ke bawah serta selalu menjaga agar punggung dan siku tetap lurus.
Jangan membungkukkan badan ketika melakukan alat fitness satu ini karena anda akan terbantu oleh dada san juga otot perut. Selain itu pun otot yang digunakan ketika menggunakan alat ini diantaranya adalah punggung atas dan juga punggung bawah. Lebih khususnya adalah bisep dan juga lats.
- Squat Rack
Alat fitness satu ini merupakan salah satu alat fitness yang digunakan untuk melakukan squat secara khusus dan lebih serius. Untuk mendapatkan kekuatan serta kebugaran pada tubuh anda alat satu ini sangat cocok untuk digunakan.
Squat rack dapat membantu anda untuk melatih tubuh lebih kuat lagi. Fokus utama pada squat rack ini adalah untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan dan kebugaran paha, pantat dan pinggul, paha bagian belakang, paha bagian depan serta memperkuat tulang dan juga ligamen.
Itulah beberapa jenis alat fitness yang dapat digunakan di tempat gym beserta dengan berbagai manfaat di dalamnya untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.