Sepeda Statis
Sepeda Statis Total TL 8219
Sepeda Statis Total TL 8530
Static Bike Total Platinum Bike
Ingin berkonsultasi tentang Treadmill? Klik Tombol WhatsApp di Bawah Ini:
Apa itu Sepeda Statis?
Sepeda statis tentu saja berbeda dengan sepeda pada umumnya. Sepeda statis merupakan alat olahraga yang berdiam diri dirumah, tetapi dilengkapi dengan beberapa fitur dan tombol yang berbeda, guna untuk menunjang latihan Anda. Ada banyak mekanisme pada alat ini, seperti pengaturan level, pedal, kursi, dan beberapa pengaturan lainnya. Anda tentu saja harus mengetahuinya, hal ini berguna agar anda dapat menggunakannya dengan aman dan nyaman.
Manfaat Olahraga Menggunakan Sepeda Statis untuk Kesehatan
Di masa pandemi Covid-19 ini banyak orang beralih untuk melakukan kegiatan olahraga di rumah. Selain mencegah penyebaran covid, olahraga di rumah juga menjadi alternatif bagi anda yang malas ke luar rumah dan takut terkena polusi.
Kebanyakan orang melakukan olahraga di rumah dengan mengandalkan latihan atau bahkan membeli sendiri alat fitness gym untuk di rumah. Misalnya sepeda statis. Sepeda statis merupakan alat gym rumahan yang praktis dan dapat dilakukan di dalam ruangan.
Tak kalah seperti sepeda pada umumnya, sepeda statis memberikan kita banyak sekali manfaat apabila rutin menggunakannya.
Sepeda statis sendiri memiliki banyak manfaat, selain untuk kebugaran tubuh, ternyata sepeda statis juga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh dan kaki. Selain itu, beberapa manfaat ini juga akan anda dapatkan apabila rutin melakukannya setiap hari.
Berikut ini beberapa manfaat sepeda statis bagi kesehatan.
1. Mengurangi Berat Badan
2. Menyehatkan Jantung
Sepeda statis menjadi alat yang ideal untuk melatih jantung agar dapat berdetak lebih sedikit dan memiliki pacu jantung yang lebih rendah. Dengan alat ini, jantung anda akan terpompa bekerja lebih keras agar asupan oksigen terpenuhi. Karena biasanya, orang-orang yang terbiasa berolahraga cenderung terhindar dari penyakit serangan jantung dan stroke.
3. Baik untuk Sendi
Banyak yang merekomendasikan sepeda statis sebagai metode penyembuhan bagi orang-orang yang menderita cedera kaki atau pada pergelangan kaki. Tetapi, anda juga tetap membutuhkan instruksi atau konsultasi khusus apabila ingin menjadikan olahraga statis sebagai metode rehabilitasi.
Tak hanya itu, sepeda statis juga memiliki banyak manfaat untuk para orang tua yang memiliki masalah sendi dan otot-otot pada kaki bagian bawah.
4. Mencegah Risiko Diabetes
Bagi pengidap diabetes, hormon insulin mereka rata-rata tidak bekerja dengan baik. Oleh karena itu, dengan melakukan olahraga sepeda statis, kita dapat mengurangi tingkat gula darah. Karena pada saat kita melakukan olahraga ini, otot-otot akan menggunakan glukosa yang ada di dalam tubuh.
Olahraga ini sebaiknya dilakukan rutin setiap 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
5. Mencegah Alzheimer dan Parkinson
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin akan membantu kita mengurangi risiko penyakit menurun.
Alzheimer dan Parkinson adalah penyakit yang sering melanda seseorang yang berumur 65 tahun keatas. Oleh karena itu, kita dapat mencegah penyakit ini dengan sepeda statis, agar otak kita dapat terstimulasi dengan baik.
Cara Menggunakan Sepeda Statis yang Benar Bagi Pemula
Bagi anda yang ingin berolahraga, tetapi sering terkendala pekerjaan yang menumpuk atau bahkan cuaca yang tidak mendukung, sepeda statis bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan menggunakan sepeda statis, anda dapat berolahraga di dalam ruangan. Walaupun begitu, hasil yang akan anda dapatkan tetap maksimal jika dilakukan dengan benar.
Bagi para pemula, ada beberapa point penting yang harus anda perhatikan, agar kegiatan olahraga anda terasa nyaman dan aman. Dengan ini, anda dapat memberi dampak positif bagi kesehatan anda.
1. Lakukan Pemasanan
Hal pertama yang akan kita lakukan adalah pemanasan. Pemanasan berguna untuk menghindari risiko cedera pada beberapa bagian tubuh, misalnya kram. Baik di luar ruangan ataupun di dalam, pemanasan wajib kita lakukan agar otot-otot tubuh tidak kaget saat dibawa berolahraga.
2. Atur Posisi Kursi dan Setang
Tujuan mengatur posisi ini agar anda dapat duduk dengan nyaman saat mengayuh sepeda statis. Sehingga dapat memberikan hasil latihan yang maksimal. Pada kursi, anda dapat mengaturnya ke depan atau belakang, usahakan kursi sepeda membuat kaki anda lurus saat mengayuh.
Untuk posisi setang, usahakan posisi setang hingga tangan anda bergerak lurus sejajar pada level bahu.
Dan juga, usahakan posisi tubuh anda dengan benar. Yang paling penting, jangan membungkuk saat mengenakan sepeda agar anda terhindar dari pegal-pegal dan lelah. Lakukan posisi dengan benar, maka tubuh akan terasa lebih segar setelah selesai olahraga.
3. Mulai dengan Perlahan-lahan
Memulai olahraga secara perlahan bertujuan agar terhindar dari cedera dan kram tiba-tiba pada kaki. Jika kaki anda bisa beradaptasi, barulah anda dapat mulai kecepatan dengan mempercepat pembakaran kalori pada tubuh anda.
Tips: Lakukan secara bertahap sekitar 15 menit sekali.
4. Pendinginan
Setelah selesai berolahraga, tahap paling akhir adalah jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Caranya adalah turunkan kecepatan sepeda statis seperti semula, saat anda baru mulai menggunakannya. Lakukan sekitar 15 menit, lalu anda dapat menghentikannya.
Perlu anda perhatikan juga, setelah turun dari sepeda anda dapat duduk di lantai sebentar dengan cara meluruskan kaki. Hal ini dapat anda lakukan selama 10 menit sembari menenangkan tubuh dan minum. Setelah itu, barulah anda dapat melakukan aktivitas normal.
Itu tadi adalah beberapa penjelasan mengenai cara menggunakan sepeda statis bagi pemula. Jika anda sudah terbiasa, anda akan dengan mudah mengingat setiap tahapannya. Jangan lupa, untuk tetap berolahraga dengan semangat!
Tips Menghindari Cedera saat Olahraga Sepeda Statis.
Kenali kapasitas diri sendiri, hal ini berguna meminimalisir risiko cedera. Jika anda sudah lama tidak berolahraga, hindari durasi yang terlalu lama karena otot dan sendi akan kaget dan berakibat menjadi cedera.
Lakukanlah secara bertahap dan perlahan-lahan. Atur intensitas dari rendah ke sedang, kemudian tinggi, lakukan secara optimal untuk mencapai tujuan yang anda inginkan. Hal ini bertujuan agar gerakan yang kita buat lebih nyaman dan dinamis. Dan juga, sangat penting bagi anda untuk mengenakan pakaian yang nyaman saat berolahraga.
Baik olahraga di dalam ruangan ataupun di luar
ruangan sama-sama memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Akan
tetapi, olahraga di dalam ruangan cenderung terhindar dari risiko cedera berat.
Beberapa penelitian juga menyoroti bahwa tak
ada kata terlambat untuk berolahraga. Bagi siapa saja, baik untuk orang tua
ataupun anak muda.
Selain berolahraga secara rutin, kita juga
dapat menerapkan pola makan dan hidup yang sehat agar tetap seimbang. Dan tak
lupa juga untuk menerapkan olahraga secara teratur tiap 3 atau 4 kali dalam
seminggu. Dengan begitu, kita akan merasakan manfaat olahraga bagi tubuh dan
pikiran kita.