Bagi kaum pria dan wanita memiliki perut buncit sangatlah mengganggu penampilan. Tidak percaya diri dan cenderung memakai baju berukuran besar merupakan dua hal yang sering dilakukan oleh orang yang memiliki perut buncit. Bayangkan saja, hal tersebut sangat mengganggu apalagi kala nongkrong bersama teman-teman yang memiliki badan langsing dan berotot.
Kali ini, berikut 5 tips efektif mengecilkan perut buncit yang dijamin aman dan sehat. Apalagi, penumpukan lemak di perut sangat membutuhkan latihan yang rutin dan penuh kehatian-hatian agar tidak mengalami cidera. Pasalnya, satu kesalahan akan membuat Anda berujung ke rumah sakit.
- Mengonsumsi Makanan Rendah Kalori
Mengonsumsi makanan berlemak dan pola makan tidak teratur merupakan pemicu perut buncit. Hal inilah yang membuat perut manusia mengalami perubahan. Hal ini jugalah yang harus dihindari dan dihilangkan dengan rutin mengonsumsi makanan rendah kalori. Apa itu? Mulai dari Telur, Pepaya, sayur brokoli, wortel, hingga bayam.
Kelima hal tersebut harus dikonsumsi jika ingin ingin mengecilkan perut buncit. Tanpa itu, perut tidak akan mengalami perubahan dan akan tetap buncit. Pasalnya, kandungan pada lima hal tersebut merupakan makanan yang memiliki rendah kalori.
- Rutin Berolahraga atau Joging
Meski perut buncit, sejumlah orang tidak pernah lupa untuk berolahraga terutama joging. Namun, untuk penderita perut buncit, banyak pengamat kesehatan menganjurkan untuk melakukan joging pada pagi hari. Pasalnya, pembakaran dianggap lemak lebih maksimal lantaran perut di pagi hari dalam keadaan kosong hingga bisa mempengaruhi penurunan lemak di perut.
- Rutin Sit Up
Bagi orang yang memiliki badan sempurna atau berotot, melakukan olah aga sit up merupakah hal enteng. Akan tetapi, bagi penderita perut buncit, hal tersebut sangat sulit dilakukan. Bahkan, banyak yang tidak sanggup melakukannya lantaran banyaknya lemak dan bobot perut yang besar. Nah, untuk menanggulangi hal tersebut, penderita perut buncit bisa melakukan sit up sebanyak 10 kali setiap harinya dengan rutin.
Hal tersebut dianggap merupakan satu-satunya cara agar penderita perut buncit bisa melakukan sit up dengan mencicilnya setiap hari. Selain itu, Anda juga bisa membeli alat gym seperti Squat untuk melakukan teknik tersebut.
- Olahraga Sepeda
Simpel dan sangat bermanfaat. Jika biasanya Anda sering mengendarai motor dan naik mobil setiap hari, untuk penderita perut buncit, Anda harus meninggalkan hal tersebut. Berbagai penelitian membuktikan bahwa olahraga sepeda juga bisa mengecilkan perut sekaligus membakar lemak, tidak percaya? Jika anda pernah ke Jepang, Belgia, Belanda, Swiss, dan Tiongkok, atau menyaksikam film dokumenter, para warga di lima negara tersebut memilih sepeda sebagai kendaraan utama setiap hari ketimbang sepeda motor atau mobil, kenapa? Pertama, mengurangi emisi karbondioksida yang membuat udara tidak sehat. Kedua, membakar lemak jahat di tubuh dan mengecilkan perut yang cenderung dialami oleh kaum orang tua atau peminum. Untuk itu, olahraga sepeda merupakan salah satu cara mujarab mengecilkan perut buncit.
- Menjaga Pola Pikir
Mulai dari dokter, ahli gizi, hingga praktisi kesehatan, selalu mengunggapkan bahwa berpikir positif atau menjaga pola pikir menjadi salah satu faktor untuk hidup sehat. Tidak hanya itu saja, berbagai penilitian juga membuktikan, segala macam olahraga yang dijalankan untuk diet, mengecilkan perut, atau membentuk badan, tidak akan berhasil jika tidak berpikiran positif. Hal itu dianggap sangat berpengaruh kepada seseorang yang tengah menjalankan hidup sehat terutama untuk penderita perut buncit agar tidak terlalu memikirkan hasil saat menjalankan 5 rutinitas tersebut.